- O meu objetivo com este Blog é divulgar artigos, publicações de autores relacionados à atividade física, esporte, saúde e bem estar, ou seja, minha área de atuação e formação. Sou graduado em Educação Física e estou graduando Fisioterapia. Fique a vontade para deixar um comentário ou me enviar um e-mail com suas opiniões, notícias relacionadas ao temas abordados aqui, e por que não críticas?! Sim, elas são importantes, e fazem deste blog um espaço democrático e interativo. Sejam bem vindos!
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Alimentos que aceleram o metabolismo ajudam a perder peso
Correr no sol exige cuidados com roupas e a hidratação
Crioterapia uma modalidade fundamental na recuperação de atletas
Corrida, afinal, é um ótimo Emagrecedor
Inspiração para vencer o desânimo
Alimentos que aceleram o metabolismo ajudam a perder peso
Alguns alimentos, aliados a bons hábitos, colaboram com a aceleração do conjunto de transformações que os nutrientes e outras substâncias químicas sofrem no interior do corpo. Amêndoas : são um dos lanchinhos preferidos dos nutricionistas, pois fornecem vitaminas e fibras ao organismo, além de fornecer a sensação de saciedade por mais tempo quando comparadas a itens como pães e bolachas Maçã: alimento de baixa caloria, a maçã ajuda a acelerar o metabolismo, colaborando para a perda de peso Alime
Correr no sol exige cuidados com roupas e a hidratação
Um treino de 40 minutos num dia de calor equivale a uma hora de atividade no frio Correr no sol é passatempo preferido de muitos atletas que praticam o esporte. O brilho do dia e a temperatura mais alta funcionam como itens extras de motivação mesmo para quem já não precisa mais disso. A princípio, não há problemas em pegar um bronzeado enquanto pratica sua atividade física favorita. Por que a princípio? Porque a resposta definitiva depende dos seus hábitos enquanto treina.
Crioterapia uma modalidade fundamental na recuperação de atletas
O uso da crioterapia para finalidade terapêutica é muito utilizado por fisioterapeutas e profissionais que lidam com a reabilitação e tratamento de atletas Neste artigo iremos responder algumas perguntas sobre a utilização do gelo como forma terapêutica, seus benefícios, efeitos fisiológicos, quando e como utilizar a crioterapia de forma a ajudar no tratamento e reabilitação no futebol. Mas afinal o que é crioterapia? Crioterapia nada mais é do que a aplicação de alguma substância ao corpo que r
Corrida, afinal, é um ótimo Emagrecedor
Isso é verdadeiro para todos? Afinal, a corrida serve para emagrecer ou não? O treinador Miguel Sarkis explica como se faz para emagrecer correndo Afinal, porque a corrida não emagrece os corpos de muitas pessoas e, por outro lado, possibilita a alguns corpos transformações como que de verdadeiros anoréxicos? Afinal, a Corrida serve para emagrecer ou não? Corredor sobrepeso e obeso está cheio por ai. Basta observar em praias, corridas de rua, academias, parques.
Inspiração para vencer o desânimo
Nada mais inspirador que se preparar para uma prova, e valorizar seu progresso durante os treinamentos. Além de aumentar suas chances de desempenhar um papel acima do esperado, todo esse ciclo de preparação garantirá um futuro saudável para seu corpo e para sua mente. É comum as pessoas desistirem de suas corridas diárias, após alguns meses. O corredor, infectado pelo vírus do imediatismo, desanima e compromete qualquer chance de se obter bons resultados á médio-longo prazo.
Dor na panturrilha? Sem pânico. Leia os sinais do seu corpo e volte às ruas
Dor na panturrilha? Pare e investigue o motivo para não forçar uma lesão séria A panturrilha é um músculo importantíssimo para a corrida, sendo responsável pela propulsão e amortecimento das passadas. Por isso, cuide bem dela! Está no meio do treino e sentiu sua panturrilha pesar? Ou então acabou de dar aquela corrida e parece que sua panturrilha está dura como uma pedra? Dolorida? Então, isso pode ser um aviso de que seus músculos estão em processo de fadiga.
Perigos das vitaminas e minerais em excesso
Excesso de Vitamina A O excesso de vitamina A pode ser tóxico, quando é tomada em única dose (intoxicação aguda) ou durante um período prolongado (intoxicação crônica). Alguns exploradores da região ártica apresentaram sonolência, irritabilidade, cefaléia e vômito poucas horas após terem consumido fígado de urso polar ou de foca, ambos ricos em vitamina A. Os comprimidos que contêm 2 vezes a QDR de vitamina A, vendidos com o objetivo de prevenir e tratar determinadas doenças cutâneas, têm causad
Benefícios e riscos do Cromo
Este artigo tem o objetivo de chamar a atenção do leitor sobre os benefícios e riscos do cromo. Este composto, que silenciosamente faz parte de nossas vidas, tem uma relação importante com nossa saúde, parte de nossa economia e o meio ambiente. Os exemplos citados tem a intenção de informar e de esclarecer sobre o tema como um reflexo da preocupação de parte da sociedade com a sustentabilidade das gerações futuras. O artigo foi escrito de forma que os itens possam ser lidos de forma independente
Carboidrato - Nossa fonte de energia
Ter os músculos definidos é o sonho de muita gente. O problema é que, com medo de engordar, deixam de lado um nutriente que, além de ajudar na definição dos músculos, os carboidratos são uma verdadeira fonte de energia para o nosso organismo. O QUE SÃO CARBOIDRATOS Os carboidratos - também conhecidos como glicídeos ou hidratos de carbono - têm como principal função a de servir como combustível energético para o corpo. "Átomos de carbono, hidrogênio e oxigênio combinam-se para formar um carboidra
Nova geração de adolescentes tem mais risco de doenças do coração
Segundo estudo, eles morrerão mais cedo por causa de hábitos não saudáveis Um novo estudo revela que os jovens de hoje em dia estão mais propensos a morrer de doenças cardiovasculares em idade menor do que os adultos atuais. O estudo é da Northwestern Medicine, nos Estados Unidos. O resultado alarmante veio da análise do perfil de 5.547 crianças e adolescentes com idade entre 12 e 19 anos. Dessas pessoas analisadas, muitas sofrem com altos índices de açúcar no sangue, apresentam obesidade e sobr
O infarto do novo século
Problemas emocionais e ambientais, associados à predisposição genética, são gatilhos para doenças cardíacas. "Uma forte dor no coração, como se ele rasgasse por dentro, subitamente". A frase parece apenas uma metáfora clichê, sempre acessível para descrever uma mágoa profunda, mas não física. O coração partido, porém, no auge do século 21, deixou de ser muleta dos sofredores e passou a fator de risco para problemas cardíacos. Dor de amor também pode matar.
Uma lata de refrigerante por dia equivale a 50 quilos de açúcar por ano
Nova York irá realizar uma campanha que prevê a conscientização da população para os perigos que o excesso de açúcar. Pesquisadores norte-americanos sugerem que uma pessoa que toma uma lata de refrigerante diariamente terá consumido 50 quilos de açúcar no final de um ano. Segundo Dr. Thomas Farley, coordenador do serviço de saúde da cidade de Nova Iorque, será lançada uma campanha que prevê a conscientização da população para os perigos que o excesso de açúcar pode trazer à saúde e de como as be
Ministro anuncia implantação de 2.000 academias da saúde
Lançada em abril, a estratégia estimula a criação de espaços adequados para a prática de atividades físicas e lazer. Apenas 15% dos adultos são ativos no tempo livre O ministro da Saúde, Alexandre Padilha, anunciou os municípios que serão contemplados pelo Programa Academia da Saúde, que estimulam a criação de espaços adequados para a prática de atividades físicas e lazer. Em todo o Brasil, foram selecionados 2 mil polos que serão instalados em 1.
Alimentação pode ajudar a combater a celulite
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Fasceíte plantar
Sabe aquela dorzinha no pé, na parte de baixo, na primeira pisada ao levantar da cama ou quando se passa algum tempo sentado? Ela começa como uma pequena pontada, mas se torna um grande incômodo. É a fasceíte plantar. Para saber mais sobre este problema, entrevistei a doutora Juliana Gama , fisioterapeuta graduada pela Universidade Paulista, com especialização em Fisiologia do Exercício pela Universidade Federal de São Carlos, e com formação completa no Método Pilates pela Salute Pilates Fisiote
Utilização da crioterapia no futebol: mitos e verdades
Não há consenso na literatura quanto à aplicação da imersão em água gelada (IAG); dados também são reduzidos à categoria juvenil do gênero masculino P or César Cavinato Cal Abad* Para melhora da estrutura e da função musculares são necessários microtraumas que sinalizem processos regenerativos. Exercícios novos em que o atleta não está acostumado a executar, que sejam de alta intensidade e com ação muscular excêntrica, são os maiores causadores de microtraumas que podem gerar desconfortos entre
Quando recorrer à fisioterapia preventiva?
A fisioterapia pode ser definida como uma ciência aplicada à prevenção e tratamento da saúde por meio de recursos físicos. Ela atua nas mais diferentes áreas com procedimentos e técnicas específicas que têm o objetivo de avaliar, tratar, minimizar problemas, prevenir e curar várias disfunções. Fisioterapia preventiva É importante procurar um fisioterapeuta para uma avaliação e se beneficiar da fisioterapia preventiva sempre que sentir uma dor, ainda que mínima, em um determinado movimento, por e
Mens sana in corpore sano
Mens sana in corpore sano ("uma mente sã num corpo são"), derivada da Sátira X do poeta romano Juvenal. A intenção original do autor foi lembrar àqueles dentre os cidadãos romanos que faziam orações tolas que tudo que se deveria pedir numa oração era saúde física e espiritual.Com o tempo, a frase passou a ter uma gama de sentidos. Pode ser entendida como uma afirmação de que somente um corpo são pode produzir ou sustentar uma mente sã. Seu uso mais generalizado expressa o conceito de um equilíbr
Emagrecimento e vida saudável - Dr. Milton Mizumoto - Manhã Gazeta 15/04/2011
Dr. Milton Mizumoto, especialista em medicina esportiva, tira dúvidas sobre emagrecimento e explica como ter uma vida saudável. Parte 1 Parte 2.
Como controlar colesterol e triglicérides sem remédios
Em muitos casos, uma dieta saudável basta para manter os dois em níveis seguros Apesar de serem vistos como vilões, o colesterol e os triglicérides são dois tipos de gorduras essenciais para o organismo. O primeiro é necessário para a produção de novas células, sais biliares, vitamina D e de hormônios esteróides – como testosterona e progesterona. Já o segundo tem como principal função regular a reserva de energia. O problema é que em excesso ambos trazem prejuízos à saúde.